Achtsamkeit

Du hast eine Verabredung mit dem Leben.

Sie findet im gegenwärtigen Augenblick statt.

Thich Nhat Hanh

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen – in der Außenwelt und in sich selbst – und das mit einer annehmenden und freundlichen Haltung, die frei von Bewertungen ist.

In den kurzen Video-Nuggets am Ende dieser Seite erkläre ich das ausführlicher…

Wir neigen dazu, gedanklich viel in der Vergangenheit (Bedauern/Ärger) oder in der Zukunft (Sorgen/Planen) zu verweilen und verpassen dadurch oft die Erfahrungen und Möglichkeiten des gegenwärtigen Augenblicks. Durch Achtsamkeit können wir stressauslösende Faktoren frühzeitig erkennen und konstruktiv mit unseren Emotionen, Gedanken und Handlungsimpulsen umgehen. Je besser wir uns selbst und unsere Reaktionsmuster kennen, desto bewusster und gelassener reagieren wir auf tägliche Herausforderungen.

Die heutige Zeit ist anstrengend und herausfordernd – ständige Veränderungen, beunruhigende Nachrichten, Informationsüberflutung und hoher Leistungsdruck prägen unseren Alltag. Achtsamkeit hilft, aus unbewussten Reiz-Reaktions-Mustern auszusteigen und bewusst zu entschleunigen. Sie ist eine wichtige Kompetenz, um gesund zu bleiben oder Gesundheit wiederzuerlangen und tragfähige Entscheidungen zu treffen.

Achtsamkeit kann durch regelmäßige Übung erlernt werden. Sie unterstützt uns dabei, präsent und handlungsfähig zu bleiben, in schwierigen Situationen angemessen zu reagieren und Genussfähigkeit wiederzuerlangen. Diese Fähigkeiten werden in einem MBSR-Achtsamkeitstraining erlernt und geübt…

Diese Fähigkeit wird in einem MBSR-Achtsamkeitstraining erlernt und geübt…

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